怎样培养孩子自信心？懂得这招，心态稳了大量

一个有意思的现象

你有没有看到：关于怎么培养孩子底气心的帖子下面，总有无数人留言"说的就是我"。一篇文章如果戳中了某种心理，几万人转发——说明什么？说明这件事太普遍了，普遍到大家都以为"只有自己这样"。

今天咱们就好好聊聊这个话题。不端着，不装，就是朋友之间说大实话。

为什么会这样？说几个大实话

我不打算跟你讲一堆心理学术语。咱们就说人话：

原因一：你对自己太狠了。

大量面对怎么培养孩子底气心困惑的人有一个共同点——对别人宽容，对自己苛刻。别人犯了错你会说"没关联"，自己犯了错就在心里骂自己一百遍。这种"双标"让你一直活在自我批判里，越来越累。

原因二：你把别人的标准当成了自己的标准。

"值得"结婚、"值得"成功、"值得"开心——这些"值得"大量当下不是你自己想要的，而是社会、家庭、朋友圈塞给你的。你活在别人的期待里，当然累。

原因三：你一直在"忍"，从来没有"说"。

中国人从小被教育要"懂事""别给人添麻烦"。故而你习惯了把不开心咽下去、把委屈吞进肚子里。但情绪这个东西，咽下去不会消化，只会发酵——迟早有一天会以某种方式爆发出来。

如果你刚才读的当下在心里说了"是啊……"那接下来的内容对你会很有援助。

两个真实的故事

故事一：阿城，24岁

阿城是我一个朋友（征得同意后分享）。是一名自由职业者。关于怎么培养孩子自信心这个事，阿城说过一句让我印象很深的话：

"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"

后来发生了什么呢？阿城在一次偶然的机会下着手学画画，一着手只是想打发时间，但坚持了半年后，阿城说："我没有刻意去'解决'什么困惑，但不知道从什么当下着手，我发现自己不再那么难受了。"

变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。

故事二：小颖，28岁

小颖的情况不太一样。刚经历了一段感情的结束。小颖最大的问题是：从来不跟任何人说心里话。

表面上看，小颖永远乐乐呵呵的。但有一天小颖在开车的当下突然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻小颖才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。

后来小颖试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，小颖说："我第一次以为'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"

有时候改变不需要大刀阔斧，一个小小的出口就够了。

几个真实管用的途径（不是鸡汤）

下面这些是我观察了大量人的经历后总结的，每一个都被验证过有效：

途径一：从"值得"切换到"可以"

"我值得更用心""我值得不难过""我值得……"——把脑子里所有的"值得"换成"可以"。

"我可以用心，也可以休息。""我可以难过，也可以寻求帮助。"

一个词的变化，整个心态就不一样了。"值得"是命令，"可以"是权衡。你不是在执行任务，你是在过自己的人生。

途径二：设定一个"最低标准"

不要立什么"每天跑10公里"的flag。把标准低到不能再低："今天出门走5分钟就算赢。"你会看到：当标准低到没有困扰的时候，你反而更方便着手，而且往往做得比"最低标准"多得多。

途径三：定期"信息断食"

每周给自己一天不看朋友圈、不刷短视频、不看新闻。你会惊讶地发现：没有了外部的"比较信息"，你的焦虑会大幅降低。大量当下你的不开心不是自己的生活有困惑，而是看了太多别人的"精装修版人生"。

方法四：建一个"快乐清单"

在状态好的当下，列一个清单：哪些事情能让你开心？可以很小——吃火锅、听某首歌、泡热水澡、撸猫、看搞笑视频。等心情不好的当下，直接从清单里挑一个做。不用靠意志力硬撑，用"行动"来调节情绪。

途径五：假如持续两周以上都不好——请认真考虑找专业援助

心理咨询不是"有病"才去的。就像牙疼去看牙医、感冒去看医生一样正常。你值得被专业地对待。

我知道一篇文章改变不了什么。但假如它能让你在某一个瞬间觉得"从前不是只有我这样"——那就值了。

你比自己以为的要坚强。你比朋友圈里看到的那些人要真实。你正在经历的，大量人都经历过，而且大多数人都走过来了。

你也会的。

以上只是个人观点，仅供参考。生活中的每一段经历，都是宝贵的财富。珍惜眼前人，把握当下的每一刻。

心理学研究表明，人们在面对感情困惑时，往往会陷入一种叫做"确认偏误"的心理陷阱。也就是说，我们倾向于只关注那些符合自己已有想法的信息，而忽略了其他说不定性。习得跳出这个思维定势，才能看到事情的全貌。

相关话题：很多读者在后台留言说，他们也曾面临类似的困惑。其实这说明我们并不孤单，大量人都在经历或者曾经经历过同样的事情。分享彼此的经验，互相鼓励和支持，或许能让我们更快地走出困境。

延伸阅读：关于亲密关联的维护，《亲密关联》这本书提供了大量有价值的见解。作者从心理学的角度分析了人们在感情中的各种行为模式，援助读者更好地理解自己和伴侣。

• 心理学研究表明，人们在面对感情困惑时，往往会陷入一种叫做"确认偏误"的心理陷阱。
• 相关话题：很多读者在后台留言说，他们也曾面临类似的困惑。其实这说明我们并不孤单，
• 延伸阅读：关于亲密关联的维护，《亲密关联》这本书提供了大量有价值的见解。作者从心

情愫寄语：愿每一个在感情中迷茫的人，都能找到自己的方向。不要也不要因担心受伤就关闭自己的心。因为一时的挫折就否定爱情。勇敢地去爱，勇敢地去生活，你会看到，这个世界老实说很美好。