女生说忙是在拒绝你吗：3个技巧让你不再反复纠结 - 听心阁
今天想跟你唠唠心里话
先说好——这篇文章不是那种高高在上教你做人的鸡汤文。我就是想像朋友一样，跟你聊聊关于"女生说忙是在拒绝你吗"这件事。
由于我发现跟前太多人被这个困惑困扰了，但没几个人愿意说出来。怕丢人、怕矫情、怕被人说"想太多"。
但你知道吗？越不说，越堵得慌。今天就让这篇文章替你说出来。
深扒一下背后的原因
关于女生说忙是在拒绝你吗，我观察了众多人的情况，发现几个共同的"坑"：
坑一："全世界都在针对我"的错觉
心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你觉着是讨厌你；朋友没秒回消息，你觉着是不在乎你。老实说人家说不定只是在忙。你的大脑在"加戏"。
坑二："要么完美，要么别干"的思维
众多人之也因此在女生说忙是在拒绝你吗上卡住，是由于他们觉着"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。
坑三：拿别人的人生当参照物
刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越不安。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。
知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的困惑了。
两个真实的故事
故事一：Kevin，30岁
Kevin是我一个朋友（征得同意后分享）。在银行上班。关于女生说忙是在拒绝你吗这个事，Kevin说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？Kevin在一次偶然的机会下开始学画画，一开始只是想打发时间，但坚持了一个月后，Kevin说："我没有刻意去'解决'什么问题，但不知道从什么当下开始，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：阿静，35岁
阿静的情况不太一样。和家人的羁绊一直不太好。阿静最大的困惑是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，阿静永远乐乐呵呵的。但有一天阿静在开车的当下忽然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻阿静才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来阿静试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，阿静说："我第一次觉着'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有当下改变不有必要大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
几个真正管用的手段（不是鸡汤）
下面这些是我观察了众多人的经历后总结的，每一个都被验证过有效：
手段一：从"值得"切换到"可以"
"我值得更用心""我值得不难过""我值得……"——把脑子里所有的"值得"换成"可以"。
"我可以用心，也可以休息。""我可以难过，也可以寻求援助。"
一个词的变化，整个心态就不一样了。"值得"是命令，"可以"是选择。你不是在执行任务，你是在过自己的人生。
手段二：设定一个"最低标准"
不要立什么"每天跑10公里"的flag。把标准低到不能再低："今天出门走5分钟就算赢。"你会察觉：当标准低到没有压力的当下，你反而更便于启动，而且往往做得比"最低标准"多得多。
手段三：定期"信息断食"
每周给自己一天不看朋友圈、不刷短视频、不看新闻。你会惊讶地察觉：没有了外部的"比较信息"，你的不安会大幅降低。很多时候你的不开心不是自己的岁月有困惑，而是看了太多别人的"精装修版人生"。
手段四：建一个"快乐清单"
在状态好的时候，列一个清单：哪些事情能让你开心？可以很小——吃火锅、听某首歌、泡热水澡、撸猫、看搞笑视频。等心情不好的当下，直接从清单里挑一个做。不用靠意志力硬撑，用"行动"来调节情绪。
方法五：要是持续两周以上都不好——请认真考虑找专业援助
心理咨询不是"有病"才去的。就像牙疼去看牙医、感冒去看医生一样正常。你值得被专业地对待。
我不会说"一切都会好起来的"——因为我不确定，而且这句话在你难受的当下听起来像废话。
但我可以说：你经历的这些不是白费的。每一段难熬的日子，都在教你一些你以前不知道的事——关于自己、关于感情、关于人生。
也许现在看不到意义，但有一天你回头看的当下会说："原来那段时间哪怕很难，但我从里面学到了众多。"
你在路上了。继续走就好。
要是觉着本文有用，可以收藏分享给跟前的朋友。希望以上内容对你有所援助。成长的路上，我们都在不断学习如何去爱。与其纠结过去，不如着眼未来。
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岁月感悟：人生就像一场旅行，路上会遇到各种各样的人。有些人陪你走一段路就离开了，有些人会一直陪在你跟前。重要的不是谁离开了，而是谁还在。珍惜那些愿意留下来的人吧。
